چشم ها جز مهم ترین و اصلی ترین بخش های بدن محسوب می شوند از همین رو اگر در مراقبت صحیح از چشمان خود سهل انگاری کنید بدون شک برخی مشکلات جبران ناپذیری برای چشم ها به وجود خواهد آمد.
استفاده از عینک ایمنی محافظ
برای حفظ سلامت چشمان خود، استفاده از عینک‌های ایمنی در هنگام انجام کارهای خطرناک و آسیب رسان به چشم بسیار ضروری است. در محل کار یا منزل، اگر با دستگاه‌ها و مواد خطرناک سروکار دارید، استفاده از عینک های محافظ می تواند از چشمان شما در برابر آسیب های جدی محافظت کند.
این اقدام یکی از مؤثرترین راه های مراقبت از چشم برای افرادی است که با ابزار های پرخطر مانند ماشین آلات، مواد شیمیایی، یا دستگاه های برش کار می‌کنند. همچنین در فعالیت های ورزشی نظیر لاکراس یا هاکی، که ممکن است به چشمان آسیب وارد شود، استفاده از عینک های محافظ بسیار توصیه می‌شود. علاوه بر این، مراجعه منظم به متخصصین بینایی سنجی به شما کمک می‌کند تا سلامت چشمان خود را به طور مستمر بررسی کرده و هرگونه مشکل احتمالی را به موقع شناسایی و درمان کنید.
مراجعه منظم به چشم پزشک
یکی دیگر از بهترین و مهم ترین راه های مراقبت از چشم بدون شک مراجعه ی منظم به چشم پزشک جهت معاینه چشم ها است. برای حفظ سلامت چشم های خود باید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید. این نکته مهم را در نظر داشته باشید اگر مشکلات بینایی ندارید در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی باید هر ۵ سال به چشم پزشک مراجعه کنید.
همچنین در سنین ۴۰ تا ۶۵ سالگی نیز باید هر ۲ سال یکبار به چشم پزشک متخصص و با تجربه مراجعه کنید. در نظر داشته باشید سنین بالای ۶۵ سال نیز باید از سالانه به چشم پزشک مراجعه کنند. به طور کلی می توان گفت تمامی افراد باید از سنین کودکی به طور منظم جهت معاینه چشم های خود به چشم پزشک مراجعه کنند.
تا به موقع از مشکلات به وجود آمده آگاه شوند. فراموش نکنید برخی از مشکلات بینایی دارای علائم واضحی نیستند از همین رو با مراجعه منظم پزشک شما به سرعت از مشکل به وجود آمده مطلع می شود و اقدامات لازم جهت بهبود سلامت چشم های شما صورت می گیرد.
بسته به نوع مشکل و سلامت چشمان خود می توانید جهت جراحی و مشکلات تخصصی تر به چشم پزشک مراجعه کنید. همچنین جهت مراقبت های اولیه چشم مانند تعیین نمره چشم، بررسی کنترل و معاینه چشم ها به بینایی سنج و یا اپتومتری مراجعه کنید.
رعایت فاصله مناسب با صفحه نمایشگر کامپیوتر
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از چشم بدون شک رعایت فاصله کافی و مناسب با صفحه نمایشگر کامپیوتر، گوشی همراه، لپ تاپ و.. است. در صورتی که مداوم به صفحه نمایشگر نگاه می کنید و یا مدت طولانی باید از این وسیله ها استفاده کنید در بیشتر موارد ممکن است برخی از مشکلات چشمی از قبیل خستگی چشم، سردرد، خشکی چشم، تاری دید، درد گردن و شانه و… برای شما به وجود آید.
برای جلوگیری از بروز چنین مشکلات با رعایت چند نکته ساده و مهم می توانید از این مشکلات جلوگیری نمایید. از عینک های مخصوص کار با سیستم جهت جلوگیری از خستگی چشم استفاده کنید. در نظر داشته باشید صفحه مانیتور و نمایشگر خود را در زاویه کمی پایین تر از چشم های خود قرار دهید.
حتما از صندلی استاندارد و مناسب کار با سیستم استفاده کنید. د طول کار با سیستم حتما به چشمان خود استراحت دهید بهتر است هر نیم ساعت استراحت کنید. به طور کلی می توان گفت رعایت فاصله مناسب و استاندارد با سیستم یکی از مهم ترین توصیه ها برای مراقبت صحیح از چشم ها است.
داشتن تغذیه سالم برای مراقبت از چشم ها
یکی از بهترین راه های مراقبت از چشم، بدون شک داشتن تغذیه‌ای مناسب و سالم است. استفاده از مواد غذایی مفید مانند ویتامین ها، زینک و امگا برای سلامت چشم ها اهمیت ویژه‌ای دارد. این مواد می‌توانند از بروز مشکلات بینایی نظیر آب مروارید، لکه زرد در چشم و دژنراسیون جلوگیری کنند. همچنین، در مواقعی که ضعیف شدن چشم بر اثر ضربه یا سایر عوامل رخ دهد، تغذیه مناسب می تواند به بهبود وضعیت چشم ها کمک کند.
بهترین مواد غذایی برای سلامت چشم شامل سبزیجات، کلم، لوبیا، پرتقال، ماهی، تخم مرغ و مرکبات است. داشتن رژیم غذایی سالم نه تنها از چشم ها محافظت می‌کند، بلکه از بیماری هایی مثل دیابت، که می‌تواند منجر به نابینایی شود، نیز پیشگیری می کند. توجه به تغذیه و مراقبت مستمر از چشم ها یکی از کلید های اصلی حفظ سلامت بینایی است.
سایر روش های مراقبت از چشم ها
با مهم ترین و اصلی ترین راه های مراقبت از چشم به طور کامل آشنا شدید. همانطور که می دانید چشم ها جز اصلی ترین بخش های بدن محسوب می شوند از همین رو باید به سلامت چشمان خود اهمیت دهید. در ادامه با سایر روش های مراقبت صحیح از چشم ها آشنا خواهید شد:
- استفاده از عینک های آفتابی مناسب جهت حفظ سلامت چشم ها در برابر نور خورشید و سایر عوامل
- ترک کردن سیگار و کمک به سلامت چشم ها
- توجه به آرایش صحیح چشم ها
- داشتن خواب کافی و مفید در شب
- استفاده از قطره های چشم ضد حساسیت در صورت نیاز
- پاک کردن صحیح آرایش چشم ها
- حتما در پایان روز لنز های خود را از چشم خارج کنید.
- به مقدار کافی و فراوان از آب و مایعات سالم استفاده کنید.
- دست های خود را مرتب شستشو دهید.
- از مالیدن چشم های خود به صورت مداوم خودداری کنید
سخن پایانی
در این مطلب همانطور که گفته شد با مهم ترین و اصلی ترین راه های مراقبت از چشم به طور کامل آشنا شدید. همانطور که می دانید یکی از مهم ترین بخش های بدن بدون شک چشم ها هستند. سلامت کامل چشم ها برای تمامی افراد از اهمیت بسیار ویژه ای برخوردار است. فراموش نکنید جهت حفظ سلامت چشمان خود باید برخی نکات مهم را در نظر داشته باشید.
بدون دیدگاه